Vous vous en doutez : un séjour au ski demande un peu plus de préparation qu’un plan farniente sur la page. Dans cet article, nous vous donnons quelques pistes pour profiter pleinement de la poudreuse.
Equipez-vous
A moins que vous ne comptiez passer vos journées bien au chaud dans le chalet, vous allez probablement vous lancer sur les pistes. Le ski, plus que n’importe quel autre sport, requiert un équipement spécifique et comme dans toute garde-robe, il existe des « essentiels », les voici :
- Le casque : obligatoire pour les mineurs dans certains pays, il ne l’est pas pour les adultes mais a-t-on vraiment besoin de vous expliquer pourquoi il est fortement recommandé ? Il protège non seulement votre tête en cas de chute mais est, en plus, bien plus efficace qu’un bonnet pour la réchauffer.
De nos jours, ils sont même devenus très beaux et il y a pour tous les goûts. Être stylé tout en diminuant le risque d’accident grave ? On dit oui. - Des vêtements adaptés : le principal challenge sur les pistes est de se maintenir au chaud sans se mouiller. Plus que l’épaisseur du vêtement, c’est sa matière et ses caractéristiques techniques qui importent. Une technique imparable ? Superposer les couches :
- un sous-vêtement thermique : indispensable, il vous tiendra chaud tout en évacuant la transpiration
- une couche isolante : elle vous permettra de maintenir la chaleur (pull, veste polaire, legging, collant, etc.)
- une couche imperméable et coupe-vent : elle vous protégera du froid et l’eau qui peut s’infiltrer lors d’une chute (veste et pantalon de ski)
- Les gants/moufles : on ne vous fait pas un dessin, sans ça, vous ne ferez pas long feu sur les pistes. Ces accessoires vous tiendront non seulement chaud mais vous protégeront aussi en cas de chute, ils ne sont donc pas à négliger, même par climat clément. Les moufles vous tiendront plus chaud mais les gants vous garantiront une meilleure mobilité. À vous de choisir !
- Les chaussures de ski : certes, il y a plus confortable mais vous n’y échapperez pas donc autant qu’elles soient adaptées à vos pieds.
Conseil : des chaussettes épaisses ne sont pas la garantie d’un pied au chaud. Pour une meilleure mobilité, optez pour des chaussettes plus fines mais chaudes (en laine, par exemple). - Les lunettes de ski : oui, on sait, votre bronzage sera un peu ridicule à la rentrée mais laissez vos considérations esthétiques de côté et protégez votre rétine avec des lunettes de ski, vos yeux vous remercieront. Sur les pistes, la blancheur de la neige accentue l’action néfaste des UV et endommage vos yeux… et votre peau. Vous l’aurez compris, la crème solaire (indice 50) n’est pas une option non plus.
Les vêtements et accessoires de ski sont facilement trouvables dans les magasins de sport. Les équipements (ski, chaussures, casque, etc.) peuvent, quant à eux, être loués sur place. Ce choix présente un triple avantage : vous n’encombrez pas vos bagages, le matériel est généralement bien entretenu, les réglages sont adaptés à votre personne et vous pouvez profiter des conseils des professionnels.
Connaissez votre niveau
Skier, c’est comme pour rouler à vélo, cela s’apprend. Heureusement, toutes les stations offrent des cours. Privilégiez ceux en petits groupes, vous évoluerez plus rapidement et ne tarderez pas à vous élancer sur vos skis. Les cours ne sont pas uniquement réservés aux novices, tout le monde peut s’améliorer !
- Si vous êtes débutant : après avoir passé vos premiers jours à maitriser votre équilibre et le chasse-neige (oui, c’est ennuyeux mais essentiel !), vous pourrez skier sur les pistes vertes. Evitez de vous aventurer sur les pistes plus difficiles, au risque de vous blesser et de blesser les autres si vous ne parvenez pas à maîtriser votre vitesse. Oui, on parle d’expérience.
- Si vous êtes plus expérimenté : vous vous rendrez sans doute sur les pistes bleues (parfois traîtres !), rouges ou noires. Si vous choisissez malgré tout une piste réservée aux débutants, adaptez votre vitesse et évitez de les frôler. Bref, respectez leur niveau.
Vous l’aurez compris, le ski, c’est un peu comme la piscine : à chaque rangée son niveau et c’est très bien comme ça !
- Evitez de vous éloigner des pistes : non seulement, c’est dangereux mais en plus, s’il vous arrive quelque chose, les secours auront plus de mal à vous retrouver.
- Rappel : sur les pistes, le skieur en aval a toujours la priorité !
Retrouvez les règles d’or de sécurité sur les pistes dans cet article.
Soignez votre alimentation
Le ski, c’est avant tout un sport qu’on pratique dans le froid : vous allez donc dépenser beaucoup de calories. Donnez à votre corps les ressources pour maintenir le cap tout au long de la journée et contrez les éventuelles hypoglycémies (coup de mou, perte de réflexes) en prenant de quoi grignoter avec vous (les fruits secs sont vos meilleurs amis).
Bien entendu, misez sur les aliments nutritifs (protéines, bons glucides, vitamines) et surtout, n’oubliez pas de vous hydrater régulièrement.
On vous voit venir : non, la raclette, la fondue et le vin ne font pas partie de la pyramide nutritionnelle. Consommez-en donc avec modération et si vous avez fait quelques excès : allez-y doucement le lendemain ou octroyez-vous une journée de détente.
Le ski est avant tout un sport et pour en profiter pleinement, il est conseillé de s’y préparer physiquement quelques semaines avant sa pratique. À bon entendeur…
Plus de conseils pour vous préparer au ski ? Consultez cet article.
Protégez-vous et les autres aussi !
Vêtements de qualité, règles de sécurité respectées et bonne hygiène de vie adoptée : vous êtes prêt ? Et bien, pas tout à fait car les accidents et imprévus sont monnaie courante sur les pistes malgré toutes les précautions que vous pourriez prendre.
Découvrez comment les assurances peuvent vous protéger au mieux et protéger les autres sur les pistes.
Bonnes vacances !
