Chaque mois de janvier, c'est le même scénario : vous vous lancez dans une liste de bonnes résolutions… avant de les voir s'effilocher au fil des semaines. Manque de temps, de discipline ou d'énergie ? Et si 2026 était l'année où, enfin, vous tenez vos engagements ?
Quelles bonnes résolutions en 2026 ?
Si vous avez pris le temps de faire le point en fin d'année, vous avez sans doute envie de changer certaines habitudes ou d'atteindre de nouveaux objectifs personnels en 2026. Parmi les résolutions les plus fréquentes, on retrouve :
- adopter un mode de vie plus sain
- faire plus de sport ou mieux dormir
- réduire le stress, retrouver un bon équilibre travail/vie privée
- épargner davantage ou gérer son budget plus efficacement
- prendre du temps pour soi ou se lancer dans un projet personnel.
Ces engagements sont personnels : ils reflètent vos valeurs, vos besoins, vos aspirations. Mais on le sait, tenir de telles résolutions est un vrai défi…
Que dit la psychologie sur la volonté ?
Psychologue et spécialiste en développement personnel, Yves-Alexandre Thalmann a consacré un ouvrage au sujet : « Cette fois, c'est la bonne ! ». Il y explique que la volonté seule ne suffit souvent pas. Pour réussir, il faut parfois accepter ses limites et mettre en place des stratégies externes.
Ce guide s'inspire de l'histoire d'Ulysse. Vous savez, ce héros de l'Odyssée qui a gagné la guerre de Troie et qui, après plusieurs essais, a enfin tenu sa bonne résolution : ramener son équipage à bon port malgré l'appel des sirènes. Comment a-t-il résisté cette fois à ces puissantes séductrices qui avaient toujours réussi à le détourner de sa route ? En admettant avec humilité que sa volonté seule ne suffirait pas et en optant pour une tactique extérieure, en l'occurrence se faire ligoter au mât.
Nos « sirènes » modernes ? Les notifications de nos téléphones qui retardent l'heure du coucher, la tentation de sauter une séance de sport ou encore l'appel d'un plat réconfortant en pleine diète…
5 conseils concrets pour tenir vos résolutions en 2026
Voici quelques stratégies simples, inspirées par les recherches en psychologie du professeur Thalmann, pour vous aider à adopter des routines saines, à maximiser votre auto-discipline, à relever vos défis personnels et à transformer vos résolutions en vraies habitudes.
1. Apprenez à mieux vous connaître
La meilleure résolution est celle qui respecte votre personnalité. Inutile de vouloir tout bouleverser : un oiseau de nuit ne deviendra pas matinal du jour au lendemain. Choisissez des objectifs alignés avec votre rythme naturel pour éviter les abandons précoces.
(→ Voir aussi notre article sur les troubles du sommeil)
2. Fixez-vous des objectifs réalisables
Ne vous contentez pas de formules vagues comme « faire du sport » ou « manger mieux ». Préférez des actions spécifiques et mesurables. Un exemple ? Ne dites pas « je vais courir plus ». Dites plutôt : « Je vais courir 10 minutes tous les jours, puis 15 minutes après un mois ». Commencez petit, progressez à votre rythme. C'est la régularité qui crée l'habitude.
3. Anticipez les tentations
Changer, c'est aussi résister à ce qui pourrait vous faire dévier de votre cap. Si vous repérez les risques à l'avance, vous serez plus à même d'éviter les pièges. Créez un plan d'action réaliste et tenez-vous-y, même dans les moments de fatigue ou de démotivation.
4. Trouvez la stratégie qui vous convient
Alarme sur smartphone, routine du matin, tableau de suivi, liste de tâches, récompense symbolique : à chacun sa technique. Le plus important est qu'elle fonctionne pour vous. Rappel utile : une fois qu'un comportement devient automatique, il ne nécessite presque plus d'effort. La clé, c'est la persévérance.
5. Entourez-vous
Il est plus facile de tenir bon à plusieurs. Impliquez vos proches dans vos objectifs, trouvez un « buddy » pour partager vos progrès ou vos difficultés. Le soutien social est un facteur majeur de réussite.
Et pourquoi pas de nouvelles résolutions ?
Certaines tendances gagnent du terrain en 2026. Parmi les bonnes résolutions à considérer cette année :
- réduire son empreinte carbone ou adopter un mode de vie plus durable
- tester un mois sans écran ou un challenge de détox numérique
- réduire les dépenses superflues ou investir intelligemment
- oser une reconversion professionnelle ou lancer une activité complémentaire.
Nous vous souhaitons plein de succès avec vos bonnes résolutions 2026 !
(1) Yves-Alexandre Thalmann. "Cette fois, c'est la bonne ! Tenir ses bonnes résolutions et réaliser (enfin) ses objectifs grâce aux pactes d'Ulysse." Uitgeverij Jouvence 2021.
